افزودنی هایی که غذاهامون داره 
هورمون هایی که به مرغ و سوسیس و گوشت هامون اضافه میشه 
آب های آلوده ی آشامیدنیمون و .... اما میشه برای 1 هفته امتحانی بگیرینش 
صبح ناشتا حتما خودتونو وزن کنید بعد از دستشویی 

بعد یه لیوان آب ولرم با لیموترش و فلفل بخورید 
یا آب ولرم و عسل و دارچین 
یا آب ولرم و لیموترش و عسل 

بعد چنددقیقه یک لیوان مخلوط آب کرفس و جعفری و سیب بخورید 

بعدش اگه گرسنتون بود یه ظرف سالاد سیب و موز و طالبی درست کنید و نوش جان کنید 

میوه ها و سبزی ها محدودیتی ندارن چه آبشون چه خودشون 

ساعت ده صبح یه لیوان آب هویج بخورید 

ناهار یه ظرف سالاد درست کنید با کلم سفید و کاهو و گوجه و خیار و لیموترش 

ساعت سه عصر یه لیوان دیگه آب کرفس و سیب و جعفری بخورید 

شام هم ساعت شش دیرتر نباید خورده بشه 

یه لیوان شیک هندونه (بریزید توی میکسر با چند تا تکه یخ) و میل کنید 

بین روز چای سبز و خرما آزاده 

هروقت حس کردید گرسنه اید میتونید سالاد بخورید 
1-کلا رژیم خام خواریه و میتونین هر میوه ای که دوست دارین بخورین اما زیاده روی نکنین مخصوصا تو مصرف خرما 
2-هر روز دوش بگیرین و با لیف پوستتون رو ماساژ بدین تا سموم از بدنتون خارج بشه 
3-هرچی اب بیشتری بخورین بهتره
4-روزی 10 دقیقه افتاب بگیرین 
5-مقدار ویتامین ها زیاده اما مصرف مولتی رو فراموش نکنین 
6-میتونین شیر کم چرب و ماست هم استفاده کنین اما در حد معقول