4:47

جهت مشاهده آگهی استخدام آموزش و پرورش در سال 94 اینجا کلیک نمایید

موفق باشید – سایت ایران استخدام

آموزش چند حرکت برای ورزش صبحگاهی در رختخواب (+تصاویر)

مجموعه: ورزش عمومی

ورزش صبحگاهی

یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش
حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.
فواید یوگا برای قلب
یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.
اثرات یوگا بر بیماری ها
اثرات درمانی یوگا به خوبی مشخص شده اند. این ورزش موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود.
سایر مزایای یوگا
برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.
منبع:seemorgh.com

?

مرتبط با ورزش و تندرستی

• 10 حرکت ساده یوگا (تصویری)
• چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟

سفر ولید‌ معلم به یک کشور عربی حوزه خلیج فارس بعد از 4 سال بحران

نسخه قابل چاپ

مدیریت اقتصاد با تحریم"

ایزدخواه: با «برکت تحریم» منابع و ظرفیت‌های جدید اقتصاد را احیا کنیم

خداوند زیباترین رهبر دنیا را به ملت ایران داده است

به گزارش سرویس اجتماعی “آرمان کرمان”؛ محمد تقی خان، نابغه قرآنی جهان اسلام از کشور پاکستان در محفل انس با قران در مسجد جامع روستای ده زیار از توابع بخش چترود با بیان اینکه در زمان حفظ کردن قرآن روزانه 12 ساعت تلاوت قرآن دااشته است، گفت: هر روز قرآن را باز کنید و روز خود را بازیارت قرآن کریم آغاز نمائید.

 وی خطاب به مردم ایران اسلامی با بیان اینکه قدر نعمت های کشورتان را بدانید، گفت: خداوند زیباترین رهبر دنیا را به شما داده است و اگر تنها عکس دیگر رهبران دنیا و رهبر خودتان را کنار هم بگذارید و مشاهده کنید، خواهید دید که عکس رهبر شما نورافشانی می کند.

این نابغه قرآنی جهان اسلام با اشاره به اینکه برای رضای خدا و حضرت محمد و آل محمد (ص) حافظ کل قرآن شدم، افزود: خداوند نعمت های فراوانی به ما داده است ولی وقتی غرق در آنها می شویم خدا را فراموش می کینم.

وی ادامه داد: نعمت داشتن پدر و مادر از نعمت های بزرگی است که نصیب هر کس نمی شود و من قرآن کریم را حفظ کردم تا روح پدرم را شاد کنم.

 محمد تقی خان با بیان اینکه از همان ابتدا ثواب فعالیت های قرآنی خودم را به روح پدرم تقدیم کردم، خاطر نشان کرد: احترام به پدر و مادر رمز موفقیت من است.

وی در توصیه به حاضرین در محفل انس با قرآن افزایش حافظین قرآنی در جهان را آرزوی خود دانست و با اشاره به اینکه یک پدر و مادر وقتی می خواهند به فرزندشان دفتر نقاشی بدهند یکعدد پاک کن هم می دهند که اگر اشتباهی کردیم بتوانیم آن را از دفترمان پاک کنیم، گفت: خداوند نیز وقتی ما را خلق کرد برای پاک کردن اشتباهات ما در دنیا توبه را آورده است پس بیایید در این ماه مبارک رمضان از خداوند بخواهیم ما را ببخشد و توبه کنیم.

این نابغه قرآنی  و شیعه جهان اسلام با اشاره به اینکه از طرف وهابیت به او پیشنهاد شده است تا در ازای دریافت مبلغ 6 میلیارد تومان شیعه بودن خود را انکار کنم، خاطر نشان کرد: در پاسخ به این پیشنهاد جواب دادم که من حب علی بن ابی طالب (ع) و عشق به حسین بن علی (ع) را با هیچ چیز در دنیا عوض نمی کنم.

گفتنی است محفل انس با قرآن کریم در روستای ده زیار که  به همت هیئت تعزیه خوانی حضرت ابوالفضل (ع) و کانون فرهنگی هنری شهید پوردرانی مسجد جامع روستای ده زیار برگزار شد با قرائت ترتیل جزء بیست و ششم قرآن کریم و سایر برنامه های فرهنگی قرآنی همراه بود .